Comment gérer ses angoisses et ses phobies.
"Vaincre et gérer ses angoisses"
Qu'est-ce que la peur ?
La peur est une réaction qui existe chez tous les êtres vivants.
Elle sert normalement à nous protéger des dangers.
Physiquement le corps se prépare : on sent le coeur qui s’accélère, les pupilles se dilatent, les muscles se tendent, les poils se dressent.
Psychologiquement on se concentre sur la peur, sur le danger potentiel et on ne voit plus que ça !
Tout cela est utile en cas de menace, mais que se passe-t-il lorsque la peur devient une phobie et qu’elle n’a pas raison d’être ?
Comment expliquer les peurs excessives et qu’on ait des difficultés à gérer ses angoisses ?
Des études prouvent qu’il y aurait un lien entre l’éducation et les peurs excessives.
Par exemple, une éducation trop protectrice, mais arrêtons nous là avec les études.
Comprendre la recette parfaite pour se créer une phobie et des angoisses.
Vous êtes tranquillement en train de vous diriger vers votre conteneur à déchets quand soudain, un bruit effroyable vous fait peur !
A votre grande surprise, un rat prend la fuite laissant le couvercle de la poubelle tomber ! C’est la première fois que vous vous retrouvez nez à nez avec cet animal et à vrai dire, de par vos connaissances et vos goûts, vous le trouvez vraiment répugnant.
Peu de temps après, vous réalisez que finalement il y a plus de peur que de mal lors de cet événement angoissant.
D’ailleurs, pour vous rassurer, vous vous répétez que “ce n’est pas la petite bête qui va manger la grosse.”
(vous essayez de comprendre, de “rationaliser” )
Or les peurs ne se rationalisent pas…
Le temps passe et cette expérience vous n’y pensez plus. Elle est gentiment placée dans un coin de votre tête.
Pourtant, un événement similaire se présente à vous et vous vous retrouvez encore plus angoissé !
On pourrait alors se poser la question, que se passe-t-il ?
En effet, un nouveau couvercle tombe, un écureuil passe devant vous, et désormais tout ce qui ressemble de près ou de loin à un rat, vous fera ressentir cette peur au fond de vous.
Pourquoi suis-je en train de développer une phobie ?
Définissez ce qui vous a fait réellement angoisser.
Lors de vos premières rencontres avec cet animal, votre inconscient a eu le besoin d’être rassuré. Or, il ne l’a pas été ou du moins pas de la bonne manière…
Est-ce réellement la peur du rat qui vous a mis dans cet état ?
Il est vrai que c’est sur lui que vous focalisez la responsabilité de cette peur mais peut-être était-ce tout simplement le bruit du couvercle qui vous a effrayé ?
A l’inverse, comment savoir si ce n’est pas le fait d’avoir été surpris ? Parfois l’imprévu peut nous angoisser. Il se pourrait même que la situation vous rappelle déjà quelque chose de traumatisant du passé ?
Ou pourquoi pas, l’émotion que cela a produit sur vous tout simplement. (C’est vrai, après tout on peut avoir peur maintenant d’avoir peur de nouveau !)
Dans tous les cas, remarquez que cela fait beaucoup d’interrogations pour notre inconscient. Pourtant, la seule phrase rassurante que vous lui aviez proposé le jour J, était :
-“Ouf ! Il n’y avait pas de raison de s’inquiéter, il n’allait pas me manger ce rat !”
Mais disons le nous, a t-il été rassuré ou a t-il mis cette angoisse de côté avec le temps ?
Gérer ses angoisses c'est se comprendre ?
Vous le savez très certainement mais notre inconscient ne nous parle pas avec des mots. Il nous fait plutôt ressentir les choses. (une boule au ventre, le coeur qui s’accélère…)
Comment faire pour le comprendre ?
Etes-vous sûr que la réponse apportée par vous-même est celle attendue par votre inconscient pour gérer ses angoisses ?
De plus, imaginez qu’il ait eu la parole le jour de cette première rencontre il vous aurait peut-être dit :
“-J’ai eu peur du bruit et j’ai été surpris ! Comment peux-tu me rassurer ?”
Si vous lui avez répondu ce jour là :
“-Il n’y avait pas besoin de s’inquiéter, il n’allait pas nous manger ce rat.”
Avouez qu’il y a une incohérence et que l’inconscient est loin d’être rassuré.
De plus, parfois on ne prend même pas le temps de comprendre et on refoule directement…
Bien sur cela est un exemple, mais il peut s’appliquer à vos peurs et vos propres phobies.
Pourquoi aujourd'hui êtes-vous angoissé face à l'écureuil qui passe ?
Parce que votre inconscient se rappelle de sa première crainte. Il vous demande d’être rassuré sur cette question importante pour lui qui est :
-“J’ai eu peur la première fois du bruit et j’ai été surpris ! C’est en tout cas ce que me rappelle cet écureuil… Comment peux-tu me rassurer aujourd’hui ?
Si tu ne le fais pas tu vas éprouver une grande peur aujourd’hui !
J’ajouterai peut-être même des sueurs froides, tu me comprendras mieux si je transforme cela en phobie ? “
Alors oui, aujourd’hui c’est un écureuil rappelant étrangement la première situation qui vous a mis la trouille de votre vie. Pourtant aujourd’hui cet animal ne fait aucun bruit…
Malheureusement, ce nouvel événement a réveillé les anciennes émotions de votre inconscient…
Comment faire pour gérer ses angoisses et se comprendre intérieurement ?
Toute la complexité de la chose est là. Comprendre nos propres émotions comme par exemple la peur ressentie par notre inconscient est un travail sur soi.
D’ailleurs, l’inconscient peut être comparé à un enfant qui pleure mais qui ne parle pas encore. Comment le comprendre ?
C’est ce que je vais tenter d’expliquer par la suite.
Reprenons la comparaison ci-dessus:
Cet enfant est en train de pleurer et il est difficile de décrypter ce qui lui arrive. Pourtant en tant que parents, grâce à votre volonté d’essayer de le comprendre et lorsque vous le connaitrez mieux, un regard suffira et vous saurez ce dont il a besoin.
Solutions pour gérer ses angoisses et ses peurs
Apprenez à vous connaître.
Apprenez à vous connaître dans un premier temps
cela ne veut pas dire faire la liste de vos qualités et vos défauts,
mais plutôt de vous écouter, de prendre du recul sur vos ressentis, vos émotions, vos peurs, vos craintes, comprendre votre inconscient…
Posez-vous les bonnes questions sur vos angoisses.
Albert Einstein disait « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent »
Si vous rationalisez pour gérer vos angoisses en ne prenant pas le temps de comprendre votre fonctionnement, vous n’obtiendrez aucun résultat.
D’ailleurs si vous êtes réceptif à l’hypnose voici un article qui pourrait vous intéresser
Affrontez vos peurs et vos phobies.
En séance au cabinet sur Tours ou à distance en ligne, nous travaillons sur de petits exercices contrôlés. Tout en se RASSURANT, vous affrontez vos angoisses. L’idée est d’être entièrement à l’aise avant de passer à un exercice plus dur.
Demandez de l'aide.
Peu importe l’origine, il n’y a pas de honte à avoir des difficultés à gérer ses angoisses. Je peux vous apporter mon aide dans la gestion de vos peurs et de vos phobies. Discutons-en ensemble . Il est d’ailleurs parfois difficile de prendre le recul nécessaire pour apprendre à se connaitre.
De plus, par un questionnement précis, adapté à votre situation et des exercices simples, les résultats peuvent être très rapides.
Contactez-moi pour un changement efficace.
Il n’existe pas de peur ridicule, il n’existe que des personnes qui le pensent.
